KARDIO VS WEIGHT TRAINING

KARDIO VS WEIGHT TRAINING

Sedikit perkongsian ilmu mengenai tips senaman yang boleh anda lakukan.

Ramai juga bertanya macamana badan mereka dan senaman apa yang perlu mereka lakukan untuk mendapatkan badan yang mereka inginkan.Secara asasnya kita boleh bahagikan kepada dua jenis senaman.

KARDIO-latihan kardio adalah latihan yang berkaitan dengan degupan jantung. Ianya lebih kepada "endurance' atau ketahanan badan. Memerlukan jangka masa yang lama untuk pembakaran diambil. sebagai contoh senaman ini ialah berlari, joging ataupun berbasikal. senaman bergini boleh membakar lemak dengan rileks namun sekiranya berlebihan ditakuti akan makan musscle.cthnya macam badan pelari-pelari kenya.

WEIGHT TRAINING-lebih fokus kepada angkatan bebanan. senaman ini mementingkan "strenght" atau kekuatan pada mussle. Senaman sebergini boleh meningkatkan muscle build up yang membantu jadi sadoo.

kombinasi yang terbaik adalah gabungan diantara kedua-dua jenis latihan ini. barulah badan macam zul arifin tak pun cristiano ronaldo.

satu lagi contoh yang boleh memberikan penjelasan perbezaan antara badan atlet adalah contoh seperti badan pelari pecut dan marathoner. So sekarang anda sudah nmpak perbezaannya? :)

KREDIT : RD LEAN ELITE