MASALAH OTOT TAK CERGAS??

Kecergasan ini menentukan samada tubuh badan anda mudah lelah atau sebaliknya. Apabila badan anda cergas, anda akan tidak mudah penat walaupun melakukan byk aktivit. Tips mudah nak tingkatkan kecergasan otot? lakukan latihan bebanan.
.
Latihan bebanan melatih otot anda supaya bekerja pada tahap maksimum. Tp mmg wajib letihan bebanan sahaja ke nk tingkatkan kecergasan otot? jawapannya tak smestinya, anda juga boleh lakukan senaman seperti sit up, push up atau squat.
.
Sit up : melatih kekuatan otot perut
Push up : melatih kekuatan otot lengan
Squat : melatih kekuatan otot kaki
.
Latihan sebaiknya dilakukan 2-3 set setiap hari (tak susah pun) dgn rehat setiap 1-2 minit antara set. Berapa rep? 10 kali setiap set sudah memadai utk permulaan. Tp kalau rasa kemampuan bdn anda lebih.boleh tmbah jumlah rep tiada masalah.
.
Selamat mencuba💪💪


Yang benar,
Naz dari RD Lean Elite
+6010-340 4103