SENAMAN MEMBINA OTOT PERUT!

Harini admin akan share sikit satu exercise yang bagus untuk kuatkan otot perut dan buat six pack.
.
Nama Exerise ni LYING LEG RAISE. Sangat simple, mudah dan tak perlukan sebarang peralatan pun.
.
Ini step yang perlu di buat :
.
> Baring di tempat yang rata
> Letakkan kedua-dua belah tangan di bawah punggung
> Naikkan kaki ke 90 darjah ke atas ( pastikan kaki lurus )
> Turunkan perlahan-lahan kaki ke lantai (kaki tak perlu cecah di lantai)
> Ulangi langkah ini sebanyak 4 set 20-25 reps
.
.
Selamat mencuba :)



Yang benar,
Naz dari RD Lean Elite
+6010-340 4103