Badan manusia berfungsi dengan baik untuk menyesuaikan diri dengan keadaan dimana ianya akan memberikan perubahan tetapi semakin lama semakin kurang perubahan. Ini disebabkan badan telah melalui proses adaptasi.
.
Apabila kita workout menggunakan satu ruti yang sama untuk satu jangka masa yang panjang, badan akan membentuk 1 ingatan dalam minda yang mana seterusnya akan diset sebagai rutin harian maka tida lagi perubahan akan disaksikan.
.
Cara untuk mengatasi?
.
✔️ mungkin anda boleh bercuti 1- minggu daripada latihan atau diet
✔️ mungkin anda perlukan lebih kalori berbanding pengambilan biasa. Jangan gunakan kuantiti yang sama untuk beberapa bulan
✔️ubah rutin latihan anda. ubah rep/ulangan dan sebagainya.
✔️jika anda sudah diet dalam tempoh yang lama, tak salah untuk melakukan 'cheat day' yang mana hari itu anda masukkan menu berkalori tinggi dalam badan seperti mekdi dan lain-lain.
✔️dapatkan rehat yang cukup.
.
Plateau boleh jadikan sesuatu yang membantutkan semangat anda untuk terus mengejar matlamat anda.
.
Semoga bermanfaat!
Yang benar,
Naz dari RD Lean Elite
+6010-340 4103
Comments
Post a Comment